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今年九月二度訪台的日本歌手清水翔太,雖然不是首次訪台,卻是第一次在台灣舉辦專屬演唱會,聊起對台灣的印象,他說:「台灣人對我來說,比起其他國家的人感覺更溫暖,更讓人感到安心,不會有緊張的感覺。」除此之外,也只有台灣封他為「R&B創作小天王」,雖然自知承擔不起,但卻非常喜歡,「因為在日本沒有被這樣叫過,所以滿開心的」。

清水翔太18歲出道,創作無數動人情歌,問起創作靈感來自於哪?他思考許久後娓娓道來,「與其說靈感,我覺得有一種使命住在我的身體裡」,為了讓歌迷或是路人能聽到感動的作品,不論工作或休假,他總是時時刻刻紀錄生活上的小細節,「若今天沒發生大事,我就會抬頭看看天空顏色、聽聽風很棒的聲音,把生活各種元素加入我的作品」,而腦海閃過不錯的歌詞及旋律,就會立刻拿起手機錄音做紀錄,希望藉由種種做法,讓催生的歌曲療癒更多人。

▲清水翔太專訪。(圖/記者陳明安攝 , 2017.11.3)

其實媒體曾說過清水翔太想退出音樂圈,但他向記者澄清,並解釋:「不是離開音樂圈,是想說離開日本到海外學習新東西是不是比較好?」再吐露作為藝人9年的時間裡,並非都能如自己所願的做事。

他也透露,曾想創作非流行的音樂,但發現懂得人其實不多,「當得到的反應不理想時,就會出現失望感,當然流行音樂大家比較有共鳴,所以我走到現在也不斷在嘗試,到底該怎麼做比較好?」好在過程中吸收不少經驗與體悟,清水翔太自我鼓勵的說:「現在在日本用不同的方式能繼續下去,之後再往海外試試,現在繼續加油,所有工作對我來說都是新嘗試!」

▲清水翔太專訪。(圖/記者陳明安攝 , 2017.11.3)

18歲出道,轉眼間也28歲的清水翔太,問起他在經歷「男孩」跟「男人」的過程中,改變最大的是什麼?他透露:「20歲前的我很聽話,每天都想很多,想的都是怎麼配合大人們、怎樣才不會造成他們困擾?生活過得非常無聊。」一問才發現,舞台上總能帶動氣氛的清水翔太,青春時期卻無太多熱血經歷。而現在長大了,「我終於學會怎麼拒絕別人!」對於不用在配合別人、不用擔心會得罪誰的感覺像是重生,「自由自在、想做什麼就做什麼的感覺真的很棒!」覺得像再一次回到兒時般,無限嘗試從未做過的舉動、表達最自我的想法,這就是清水翔太現在最開心的事。

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▲清水翔太專訪。(圖/記者陳明安攝 , 2017.11.3)

▲清水翔太專訪。(圖/記者陳明安攝 , 2017.11.3)

你最近心情不好嗎?你知道情緒狀況和飲食習慣大有關係嗎?除了一般人知道的吃甜食、巧克力讓自己Happy一下外,《巴士的報》報導,營養師還列出6種飲食習慣,讓你吃的健康外,還能順便「解憂」。

1、多吃穀物、蔬菜:如果要攝取碳水化合物,那穀類和蔬果就是最佳選擇,此外,它們也富含維他命B群(特別是葉酸)、鋅,這些元素這是穩定情緒的重要營養素,為了身心健康,建議每日最少攝取5種蔬果。

2、每周需吃深海魚:深海魚富含Omega-3脂肪酸,而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助,建議每周最少要吃2次深海魚,不過孕婦或計畫懷孕的女性,一個禮拜最多吃兩次,避免深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。

3、不依賴藥物減重:有些藥物會讓人厭食,減少人體攝取的營養進而降低體重,但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂,減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制,依賴藥物對身心來說,都不是一件好事。

4、少吃多餐補充蛋白質:少吃多餐蛋白質,一來可以給予飽足感,避免過量進食變胖,二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑,可以緩解憂鬱情緒,民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。

5、不攝取過多咖啡因:包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分,而對咖啡因成癮的人,如突然不攝取會出現頭痛情況,進而影響情緒,因此建議民眾,平日別喝太多含有咖啡因的飲品。

6、享用豐富的早餐:每日的第一餐足以影響整天心情,一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料,或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋,都能讓你整天有好的開始。
由愛可奈

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