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今年九月二度訪台的日本歌手清水翔太，雖然不是首次訪台，卻是第一次在台灣舉辦專屬演唱會，聊起對台灣的印象，他說：「台灣人對我來說，比起其他國家的人感覺更溫暖，更讓人感到安心，不會有緊張的感覺。」除此之外，也只有台灣封他為「R&B創作小天王」，雖然自知承擔不起，但卻非常喜歡，「因為在日本沒有被這樣叫過，所以滿開心的」。
清水翔太18歲出道，創作無數動人情歌，問起創作靈感來自於哪？他思考許久後娓娓道來，「與其說靈感，我覺得有一種使命住在我的身體裡」，為了讓歌迷或是路人能聽到感動的作品，不論工作或休假，他總是時時刻刻紀錄生活上的小細節，「若今天沒發生大事，我就會抬頭看看天空顏色、聽聽風很棒的聲音，把生活各種元素加入我的作品」，而腦海閃過不錯的歌詞及旋律，就會立刻拿起手機錄音做紀錄，希望藉由種種做法，讓催生的歌曲療癒更多人。
▲清水翔太專訪。（圖／記者陳明安攝 , 2017.11.3）
其實媒體曾說過清水翔太想退出音樂圈，但他向記者澄清，並解釋：「不是離開音樂圈，是想說離開日本到海外學習新東西是不是比較好？」再吐露作為藝人9年的時間裡，並非都能如自己所願的做事。
他也透露，曾想創作非流行的音樂，但發現懂得人其實不多，「當得到的反應不理想時，就會出現失望感，當然流行音樂大家比較有共鳴，所以我走到現在也不斷在嘗試，到底該怎麼做比較好？」好在過程中吸收不少經驗與體悟，清水翔太自我鼓勵的說：「現在在日本用不同的方式能繼續下去，之後再往海外試試，現在繼續加油，所有工作對我來說都是新嘗試！」
▲清水翔太專訪。（圖／記者陳明安攝 , 2017.11.3）
18歲出道，轉眼間也28歲的清水翔太，問起他在經歷「男孩」跟「男人」的過程中，改變最大的是什麼？他透露：「20歲前的我很聽話，每天都想很多，想的都是怎麼配合大人們、怎樣才不會造成他們困擾？生活過得非常無聊。」一問才發現，舞台上總能帶動氣氛的清水翔太，青春時期卻無太多熱血經歷。而現在長大了，「我終於學會怎麼拒絕別人！」對於不用在配合別人、不用擔心會得罪誰的感覺像是重生，「自由自在、想做什麼就做什麼的感覺真的很棒！」覺得像再一次回到兒時般，無限嘗試從未做過的舉動、表達最自我的想法，這就是清水翔太現在最開心的事。
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▲清水翔太專訪。（圖／記者陳明安攝 , 2017.11.3）
▲清水翔太專訪。（圖／記者陳明安攝 , 2017.11.3）
你最近心情不好嗎？你知道情緒狀況和飲食習慣大有關係嗎？除了一般人知道的吃甜食、巧克力讓自己Happy一下外，《巴士的報》報導，營養師還列出6種飲食習慣，讓你吃的健康外，還能順便「解憂」。
1、多吃穀物、蔬菜：如果要攝取碳水化合物，那穀類和蔬果就是最佳選擇，此外，它們也富含維他命B群（特別是葉酸）、鋅，這些元素這是穩定情緒的重要營養素，為了身心健康，建議每日最少攝取5種蔬果。
2、每周需吃深海魚：深海魚富含Omega-3脂肪酸，而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助，建議每周最少要吃2次深海魚，不過孕婦或計畫懷孕的女性，一個禮拜最多吃兩次，避免深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。
3、不依賴藥物減重：有些藥物會讓人厭食，減少人體攝取的營養進而降低體重，但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂，減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制，依賴藥物對身心來說，都不是一件好事。
4、少吃多餐補充蛋白質：少吃多餐蛋白質，一來可以給予飽足感，避免過量進食變胖，二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑，可以緩解憂鬱情緒，民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。
5、不攝取過多咖啡因：包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分，而對咖啡因成癮的人，如突然不攝取會出現頭痛情況，進而影響情緒，因此建議民眾，平日別喝太多含有咖啡因的飲品。
6、享用豐富的早餐：每日的第一餐足以影響整天心情，一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料，或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋，都能讓你整天有好的開始。
由愛可奈
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